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ABHYANGA
Massage ayurvédique
"Comme l'exercice physique, faites du massage bien-être une pratique habituelle de santé"
Ce massage est-il fait pour moi?
Le massage abhyanga, littéralement « massage à l’huile » est une des pratiques les plus anciennes de la médecine ayurvédique :
- idéal pour les personnes stressées et tendues
- permet un relâchement tototal des tensions
- permet une pleine prise de conscience de toutes les parties de son corps
- crée une totale harmonie entre corps et esprit
- connu pour ses vertues préventives
- favorise la répartition de l'énergie dans tout le corps
- améliore la circulation des fluides corporels
- améliore la digestion
- améliore le fonctionnement du système nerveux
- travaille sur les articulations et le tonus musculaire
- apporte sérénité et plénitude
- agit sur l'humeur, la confiance et l'estime de soi
Ce massage est à éviter en cas de :
- troubles cardiaques chroniques
- phlébite
- fracture, déchirure musculaire
- maladie ou symptômes en phase aigüe (fièvre, grippe, diarrhée, vomissements...)
- inflammation de la peau
- grande faiblesse (suite d'opération chirurgicale...)
- cancer ou tumeur en évolution (demandez l'avis de votre médecin préalablement)
- 3 premiers mois de grossesse
- pendant le cycle menstruel (les 3 premiers jours)
Quelques astuces pour profiter pleinement de votre massage et en prolonger les effets :
Se préparer au massage pour mieux en profiter :
- Bien s'hydrater
- Prendre une douche chaude : cela permet de détendre les muscles pour mieux recevoir le massage par la suite
- Manger léger au moins 1h avant le massage
- S'habiller confortablement et prévoir des vêtements et sous-vêtements qui ne craignent pas l'huile (des strings jetables sont à disposition si vous le souhaitez)
- Arriver à l'avance (pour ne pas être stressé d'arriver en retard)
- Passer aux toilettes avant le massage (car avoir envie de faire pipi pendant le massage empêcherait de se détendre
Pendant le massage :
- N'hésitez pas à vous exprimer si vous ressentez le moindre inconfort : température, position ou autre
- Essayez de vous relaxer, de lâcher-prise, de profiter de l'instant
Après le massage :
- Restez allongé 5 min à la fin du massage (les yeux fermés) pour revenir à vous en douceur
- Acceptez vos émotions, elles peuvent ressortir. Pleurez si vous en avez envie
- Reprenez rendez-vous avant de partir si vous souhaitez des effets sur le long terme. Pour avoir de bons résultats, dans l'idéal il faudrait faire 1 massage tous les mois.
- Conservez l'huile sur votre corps (entre 1h et 12h : une nuit par exemple) pour profiter des bienfaits détoxifiants de l'huile
- Evitez de prendre le volant sur une longue distance juste après le massage
- Prenez une collation légère après le massage car on a souvent un petit creux
- Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps
- Restez dans une ambiance zen : au calme chez soi (télé, lecture...)
Un massage peut vous tonifier ou entraîner une sensation de fatigue et de lourdeur. Certaines fois, on peut se sentir courbaturé à la suite d'un massage car les muscles sont beaucoup travaillés durant ce dernier. C'est tout à fait normal, il faut juste du repos et boire beaucoup d'eau.
Qu'est ce que l'Ayurvéda ?
L'Ayurvéda est la médecine traditionnelle indienne, visant à établir un équilibre entre corps et esprit, entre l'individu et son entourage.
L'Ayurvéda tend à la réalisation de trois objectifs :
- la guérison des maladies
- le maintien de la santé
- la réalisation de soi
En Inde, le massage se pratique dès le plus jeune âge et fait partie du quotidien. L'abhyanga est enseigné aux enfants dès l'âge de 6 ans pour qu'ils massent leurs aînés.