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MASSAGE DEEP TISSUE DOS
"Comme l'exercice physique, faites du massage bien-être une pratique habituelle de santé"
Ce massage est-il fait pour moi?
Le Massage Deep Tissue est un massage au beurre de karité qui permet une pression en profondeur.
Ce massage va permettre d'aggriper et d'étirer les tissus, plutôt que de glisser sur eux en écrasant les muscles comme le font les techniques classiques.
Le lenteur de la gestuelle permettra d'accepter plus de pression et de l'apprivoiser tout au long du massage. Le Deep Tissue agit efficacement sur les adhérences présentes entre les couches de tissu, mais aussi sur les tensions musculaires. Le massage agit tant au niveau musclulaire que myofascial (il relâche le fascia entourant le muscle).
- apaise le corps
- diminue les douleurs
- étire les fibres musculaires
- mobilise les couches de tissus
- diminue les adhérences créant inconfort et douleurs
- réduit l'inflammation
- relâche les tensions musculaires et myofasciales
- décongestionne les tissus
- réduit l'inconfort des tissus cicatriciels
- augmente l'amplitude des mouvements
- provoque une sensation d'expansion du corps
- rend leur souplesse aux muscles
Ce massage est à éviter en cas de :
- blessures, brûlures, coupures, plaies, problèmes de peau, déchirure musculaire, ecchymoses au niveau du dos, de la nuque ou des épaules
- traumatisme cervical
- les 2 premiers jours dy cycle
- pendant la grossesse
- sida, fatigue chronique, système immunitaire faible
- maladies chroniques( en cas de poussée de la maladie) : demandez l'avis à votre médecin
- fracture (même sur une autre zone du corps)
- tout type d'infections
- hémophilie, insuffisance rénale
- pneumonie, bronchite, fièvre, état fébril, maladie contagieuse
- maladies relatives aux os et au squelette
- opération chirurgicale de moins de 3 mois
- inflammation
- nausées et douleurs abdominales
- diabétiques n'ayant pas de traitement médicamenteux régulier
- tuberculose, hémorragie, varices, phlébite ou tension artérielle élevée, épilepsie, système nerveux en déséquilibre et désordre mental
- zona
- infarctus, AVC (attendre minimum 6 mois)
- tumeur, cancer (interdit pendant la radiothérapie et la chimiothérapie) : demandez l'avis de votre médecin ainsi que les zones à éviter, la durée du massage, etc.
Quelques astuces pour profiter pleinement de votre massage et en prolonger les effets :
Se préparer au massage pour mieux en profiter :
- Bien s'hydrater
- Prendre une douche chaude : cela permet de détendre les muscles pour mieux recevoir le massage par la suite
- Manger léger au moins 1h avant le massage
- S'habiller confortablement et prévoir des vêtements et sous-vêtements qui ne craignent pas l'huile (des strings jetables sont à disposition si vous le souhaitez)
- Arriver à l'avance (pour ne pas être stressé d'arriver en retard)
- Passer aux toilettes avant le massage (car avoir envie de faire pipi pendant le massage empêcherait de se détendre
Pendant le massage :
- N'hésitez pas à vous exprimer si vous ressentez le moindre inconfort : température, position ou autre
- Essayez de vous relaxer, de lâcher-prise, de profiter de l'instant
Après le massage :
- Restez allongé 5 min à la fin du massage (les yeux fermés) pour revenir à vous en douceur
- Acceptez vos émotions, elles peuvent ressortir. Pleurez si vous en avez envie
- Reprenez rendez-vous avant de partir si vous souhaitez des effets sur le long terme. Pour avoir de bons résultats, dans l'idéal il faudrait faire 1 massage tous les mois.
- Conservez l'huile sur votre corps (entre 1h et 12h : une nuit par exemple) pour profiter des bienfaits détoxifiants de l'huile
- Evitez de prendre le volant sur une longue distance juste après le massage
- Prenez une collation légère après le massage car on a souvent un petit creux
- Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps
- Restez dans une ambiance zen : au calme chez soi (télé, lecture...)
Un massage peut vous tonifier ou entraîner une sensation de fatigue et de lourdeur. Certaines fois, on peut se sentir courbaturé à la suite d'un massage car les muscles sont beaucoup travaillés durant ce dernier. C'est tout à fait normal, il faut juste du repos et boire beaucoup d'eau.
En savoir plus sur le Massage Deep Tissue du Dos
Que sont les fascias?
Les fascias sont des réseaux de tissus conjonctifs, présents partout sous la peau, ils entourent les muscles et les organes.
Les fascias compartimentent et relient entre elles toutes les structures anatomiques de notre corps. Dotés de souplesse et d'élasticité, les fascias ont un rôle d'amortisseur. Ils permettent le glissement d'un plan par rapport à un autre (entre 2 muscles, entre 2 organes, entre un muscle et un organe), garantissant une fluidité dans nos gestes.
Sensibles aux chocs physiques et psychiques, les fascias réagissent en se rétractant et perdent de leur élasticité pour se rigidifier. Il y a alors une diminution de l'amplitude de mouvement et des zones de tensions se créent dans le corps.
Ce changement de consistance entraîne des
douleurs et des
tensions musculaires qui amène une
diminution du flux sanguin. L'irritation du fascia ou du muscle crée une inflammation locale.